DINH DƯỠNG KHI MANG THAI
Mang thai và sinh nở là sự kiện vô cùng quan trọng trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Song, để hạ sinh được một đứa con khoẻ mạnh và thông minh thì không phải là một việc dễ dàng, nó đòi hỏi rất nhiều yếu tố như: chế độ ăn uống, tâm lý bà mẹ, chế độ sinh hoạt hợp lý,...Trong đó, chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố được các bà mẹ quan tâm nhất.
Cơ thể bạn sẽ không có lúc nào làm việc nặng nhọc hơn là trong thời kỳ mang thai và sinh nở. Để đáp ứng với nhu cầu tăng lên của cơ thể, để duy trì sức mạnh và để thấy mang thai là hạnh phúc, bạn buộc phải ăn uống ngon miệng mỗi ngày.
- Tăng thu nạp cho cơ thể khoảng 500 calorie một ngày.
- Bắt đầu ăn uống từ 5 đến 6 bữa nhỏ một ngày thay vì từ 2 đến 3 bữa lớn.
- Nhất thiết bạn phải nạp thu nạp đủ chất đạm, tinh bột và đường. Chất đạm cung ứng dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển của bé, còn tinh bột và đường để đáp ứng nhu cầu năng lượng cho bản thân bạn.
- Hãy ăn các thực phẩm có chứa các vitamin, như vitamin C và chất khoáng, đặc biệt là chất sắt. Những chất này cần thiết để tất cả các cơ quan nội tạng đang tăng trọng của ban hoạt động tốt.
Bạn nên tránh dùng những thực phẩm sau đây trong thời kỳ mang thai. Thông thường chúng chỉ chứa đường hoặc chất tạo ngọt và tinh bột:
- Bất cứ hình thức đồ ngọt nào, kể cả đường trắng lẫn đường vàng, siro, mật, và các sản phẩm có đường nhân tạo.
- Kẹo và sô-cô-la.
- Nước ngọt như coca và nước trái cây hộp.
- Nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn có đường, kể cả bơ, đậu phộng, dầu trộn rau sốt, và các loại khác. Khi mua, bạn nên đọc kỹ thành phần ghi trên nhãn.
Dinh dưỡng tốt khi mang thai rất quan trọng. Lựa chọn nhiều loại thức ăn khác nhau chứa những chất bổ dưỡng thiết yếu sẽ đảm bảo cho em bé của bạn một môi trường tốt để phát triển.
MẸ BỈM SỮA